3月21日是世界睡眠日，今年的主題是“良好的睡眠離不開(kāi)通暢的呼吸”,優(yōu)質(zhì)的睡眠是兒童生長(zhǎng)發(fā)育的基礎(chǔ)。由于社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和人們?nèi)粘Ｉ罘绞降霓D(zhuǎn)變，兒童睡眠時(shí)間有隨年齡的增長(zhǎng)表現(xiàn)出“ 階梯狀” 下降的趨勢(shì)，近年來(lái)兒童睡眠障礙問(wèn)題日益顯著。主要包括“睡得少”（失眠、睡眠晝夜節(jié)律紊亂等），“睡得多”（發(fā)作性睡病、睡眠呼吸障礙等），“睡不好”（打鼾、夜驚、夢(mèng)魘、夢(mèng)游、遺尿、周期性肢體運(yùn)動(dòng)障礙等）。

良好的睡眠可促進(jìn)生長(zhǎng)、消除疲勞及恢復(fù)精力，還有助于提高機(jī)體的免疫力、增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，并與神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育成熟、記憶的儲(chǔ)存有密切的關(guān)系。多項(xiàng)研究表明，高質(zhì)量睡眠有助于兒童智力發(fā)育，與兒童的認(rèn)知功能、學(xué)習(xí)和注意力密切相關(guān)。

在世界睡眠日到來(lái)之際，貴陽(yáng)市婦幼保健院呼吸科特向廣大家長(zhǎng)普及有關(guān)兒童呼吸睡眠的知識(shí)。

一、正常兒童推薦睡眠時(shí)間

優(yōu)質(zhì)睡眠不僅指睡眠時(shí)間上的達(dá)標(biāo)，更指睡眠質(zhì)量上的達(dá)標(biāo)。正常兒童根據(jù)不同年齡段，每晚所需睡眠時(shí)間有所不同，并且要符合兒童正常的睡眠效率及睡眠結(jié)構(gòu)。

   年齡                   推薦睡眠時(shí)間

 4月到12月                  12到16小時(shí)

 1歲到2歲                  11到14小時(shí)

 3歲到5歲                  10到13小時(shí)

 6歲到12歲                 9到12小時(shí)

 13到18歲                  8到10小時(shí)

二、哪些表現(xiàn)提示您的孩子睡眠不好呢？

有睡眠障礙的孩子往往表現(xiàn)為睡眠時(shí)打鼾響亮、睡眠時(shí)呼吸費(fèi)力、呼吸暫停發(fā)作、睡眠不安、多汗、唇干等。打鼾常見(jiàn)于兒童阻塞性睡眠呼吸暫停（OSA）。OSA作為兒童睡眠呼吸障礙疾病中危害最為嚴(yán)重的疾病。如果得不到及時(shí)的診斷和有效的干預(yù)，將導(dǎo)致一系列嚴(yán)重的并發(fā)癥，長(zhǎng)期以往對(duì)人的健康產(chǎn)生嚴(yán)重的危害。出現(xiàn)行為異常、記憶力下降、注意力不集中、學(xué)習(xí)障礙、生長(zhǎng)發(fā)育落后、頜面發(fā)育異常（腺樣體面容）等，甚至增加成年期心血管事件的風(fēng)險(xiǎn)等。

三、睡眠問(wèn)題需要看醫(yī)生嗎？

兒童睡眠問(wèn)題可能包括多種不同的疾病，當(dāng)您的孩子出現(xiàn)失眠、睡眠晝夜節(jié)律紊亂、白天嗜睡，夜間打鼾、張口呼吸、夜驚、夢(mèng)魘、夢(mèng)游、遺尿、周期性肢體運(yùn)動(dòng)障礙等情況時(shí)，請(qǐng)積極尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助才能安全有效的解決睡眠問(wèn)題。

四、什么能監(jiān)測(cè)出兒童有睡眠障礙呢？

多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)（PSG）是診斷很多兒童睡眠障礙疾病的金標(biāo)準(zhǔn)，可以明確診斷包括OSA在內(nèi)的一系列疾病。PSG是無(wú)創(chuàng)無(wú)副作用的檢查方法，需整晚在醫(yī)院進(jìn)行，且需要有專業(yè)的睡眠技術(shù)人員進(jìn)行觀察。監(jiān)測(cè)項(xiàng)目包括眼電圖、肌電圖、鼾聲麥克風(fēng)、口鼻氣流、血氧飽和度測(cè)量、高清視頻監(jiān)控等多達(dá)16項(xiàng)電極信號(hào)及生理數(shù)據(jù)采集。

呼吸科是我院最早成立的兒童臨床?？?，為貴州省內(nèi)規(guī)模最大、開(kāi)展兒童呼吸系統(tǒng)診療項(xiàng)目最為全面的呼吸?？?。目前已開(kāi)展PSG睡眠監(jiān)測(cè)，為您孩子睡眠健康保駕護(hù)航。若家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子可能存在睡眠相關(guān)的問(wèn)題，可以到我院呼吸?？崎T(mén)診就診咨詢，并預(yù)約進(jìn)一步檢查。

預(yù)約電話：0851-85963734

希望小朋友們都能擁有優(yōu)質(zhì)的睡眠和健康的身體！

呼吸科

編輯 賈璐潞 校對(duì) 曾力妮