1.更年期是婦女的一個(gè)生理過渡期，一般在 40～60 歲期間，此期最突出的表現(xiàn)是絕經(jīng)。

2.更年期婦女應(yīng)在膳食中添加豆類食物，飲食要清淡，每天鹽攝入量低于6 克。

3.更老年期婦女要堅(jiān)持規(guī)律生活，睡眠充足，每周身體活動(dòng) 5 次以上，每次不少于 30 分鐘，運(yùn)動(dòng)量不宜過大。

4.更年期婦女要有意識(shí)地豐富生活內(nèi)容，保持健康心態(tài)，適當(dāng)保持性生活。

5.更年期婦女可能會(huì)出現(xiàn)潮熱、出汗、心慌、易哭泣、激動(dòng)、頭昏、耳鳴、注意力不集中等癥狀，應(yīng)做好自我心理調(diào)節(jié)，如果影響正常生活和工作，應(yīng)就醫(yī)。

6.更年期婦女應(yīng)繼續(xù)避孕，直至確診絕經(jīng)。

7.更老年婦女易出現(xiàn)尿失禁，應(yīng)經(jīng)常練習(xí)提肛肌，增強(qiáng)盆底肌肉功能。

8.更老年婦女可因雌激素水平下降而易患心血管疾病、骨質(zhì)疏松、以及陰道炎、尿道炎等，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下及時(shí)防治。

9.更年期癥狀嚴(yán)重的婦女可在醫(yī)生的指導(dǎo)下接受激素替代療法和中醫(yī)治療。

10.更年期婦女至少每年做 1 次全面體檢，其中應(yīng)包含婦科檢查、宮頸癌和乳腺癌的篩查。

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