如何合理補充鈣、鐵、鋅？

1、孩子之所以缺鈣，其根本原因常常是鈣攝入不足和缺少維生素D而影響了鈣的吸收。因此，寶寶出生數(shù)天后就應該每天補充魚肝油，并多帶寶寶去戶外活動，多曬太陽。一般來說，乳類喂養(yǎng)的6個月以內嬰兒可以不用額外補鈣；添加其他食物后，如果嬰兒每天能喝800ml奶，一歲以上的寶寶每天能喝500ml奶，再加上攝入充足的肉、蛋等蛋白質豐富的食物，也無需額外補鈣。如果不確定是否需要補鈣，最好請醫(yī)生對寶寶營養(yǎng)狀況進行評價，聽從醫(yī)生的建議。

2、母親初乳鋅含量高，但隨后逐步下降。6月齡后的寶寶，母乳中的鋅已無法滿足其需要，必須從其他添加食品中獲得足量的鋅。適量攝入含鋅豐富的食物是最有效的補鋅方法，例如海產品中鋅的含量比較高，如海帶、紫菜、魷魚、牡蠣、黃魚等，動物食品如瘦肉類，及堅果類、食用菌、豆類等均含有豐富的鋅。

3、寶寶從母體獲得的儲存鐵，在出生后4-6個月之間基本消耗殆盡，需要及時補充，否則將發(fā)生鐵缺乏，甚至缺鐵性貧血，給嬰幼兒帶來不可逆的智力損害。添加輔食首先是強化鐵的谷類食物，8月齡以上的嬰幼兒每天都要吃肉和蛋，還要吃少量的油脂?？梢悦恐艹?-2次動物肝臟或動物血、吃1-2次魚蝦或雞鴨、吃3-4次紅肉（豬肉、牛肉、羊肉等），每天吃肉的總量為30-50g。早產兒、雙胞胎兒可能鐵質儲存少，消耗多，需要更多地補充鐵。

如何預防超重或肥胖？

超重或肥胖是由于多種原因引起的脂肪成分過多且超過正常人的平均量的病理狀態(tài)。95%的兒童肥胖癥為生活行為及環(huán)境因素所造成的肥胖。近年來，兒童肥胖率呈持續(xù)上升趨勢，除遺傳因素外，主要是因為膳食模式不合理、能量攝入過多、不健康的飲食行為、體育鍛煉或戶外活動較少等。學齡期肥胖70-80%可發(fā)展為成人肥胖，甚至發(fā)展為代謝綜合征，包括高血壓、血脂異常、血糖異常等一些列代謝異常，此外肥胖還可能導致哮喘、睡眠呼吸暫停、骨骼問題、性早熟、多囊卵巢綜合癥等疾病，也可能影響孩子的心理發(fā)育，降低生活質量。肥胖最常見于嬰兒期、5-6歲和青春期。

如何預防超重和肥胖？

1、出生前預防：妊娠過程中，胎兒與母體密切相關，胎兒在宮內的發(fā)育及母親的營養(yǎng)狀況可以影響其終身健康。胎兒期孕母營養(yǎng)過剩、超重或肥胖及孕期體重增加過多可導致孕母和胎兒內分泌代謝失調，出生后嬰兒發(fā)生肥胖的風險較大。孕期母親高血糖、高胰島素血癥，也會使子女在兒童期發(fā)生肥胖的風險大大提高。因此預防肥胖從孕期抓起，保證孕期合理營養(yǎng)，預防和控制肥胖和糖尿病。

2、出生后預防：培養(yǎng)良好的生活習慣和進食習慣，科學合理喂養(yǎng)，養(yǎng)成參加各種體力活動和勞動的習慣是關鍵。

編輯 張笑 校對 阮亞安